Grip dagen.
Hver dag er en ny begynnelse.
Tenn et lys. Mediter med flammen. Drikk et stor glass vann. Re opp sengen din.
Puss tenna dine. Strekk litt på kroppen,
og
PUST.
Gi deg selv god næring, pleie, egentid, avslappning og små ritualer/rutiner i hverdagen. En liten stund som bare er din.
Rull ut matta. Sett deg ned, gjerne med en kopp te og en notatbok. Skriv fritt om hvordan kroppen, pusen og sinnet ditt har det akkurat nå. Bare et par setninger.
Så skriver du ned minst 3 punkter som en agenda og intensjon for dagen.
Små mål blir til store - når du lærer deg å gå veien, uten å løpe.
Møt frykt. Møt tvil. Møt skam. Møt motgang. Møt nederlag. Møt verdighet. Møt gode nyheter. Møt styrke. Møt selvtillit.
Møt - DEG SELV.
Ditt høyeste og fulleste potensiale.
Den dagen du mestrer å forene kroppen, pusten og tankene dine til ett. En union. Et samarbeide. Hvor hjerte har minst like stor rolle og betydning som hjernen vår. Da er du der du skal være. I ett med hele ditt vesen.
Viste du at hjerte vårt er like smart (om ikke smartere) enn hjernen vår.
Men siden så mye foregår oppe i hodet og tankene våre er det lett for å glemme resten av kroppen.
Når du får kontakt med hjerte ditt, og kan stole på det likestilt med hjernen, da har du nådd ditt mål for å mest høyest sannsynlig få en introduksjon, klarhet og første møte med ditt høyeste og fulleste potensiale.
Den andre fødedagen i ditt liv.
"det finnes to fødedager i et menneskets liv. Dagen du blir født ut av din mor. Og dagen du forstår hvorfor."
Namaste - Marita.
VÅR TILNÆRMING
- Jeg underviser på en måte som passer for de aller fleste kropper og forutsetninger. Jeg tilrettelegger timen etter behov, og følger med på dere underveis.
Det aller viktigste for meg er at alle kommer seg trygt igjennom timen med stor mestringsfølelse. God ny energi i kropp og sinn, og kanskje en mykere nakke og lavere skuldre. Uansett vil du bli støl, men samtidig øke smidigheten i kroppen betraktelig. Du vil også oppleve at tankevirksomheten roer seg til et normalt tempo.
Jeg åpner alltid timene mine helt rolig, med pust, meditasjon og rolige myke bevegelser for å vekke opp kroppen. Deretter kjører vi litt kraftigere asanas/stillinger som gir deg svette i panna, og til slutt legger vi oss helt ned å nyter en lang og god avspenning med deilig musikk, og litt massasje. Om oss
Tjeneste 2
Workshops:
* pusteteknikker / pranayama.
* sound-healing & chanting / avspenning.
* opp-ned posisjoner (roer ned nervesystem).
* Armbalanser / handstand.
* YogaRAVE / frigjørende dans.
* Yoga for ungdommen ( 13- 19år)
* Fordypning for viderekommende
* Fordypning for nybegynnere
* Fordypning i meditasjon (OM).
Tjeneste 3
Events.
* Utflukter ut i naturen. (kommer).
* Yoga & sauna. (kommer).
* Kakao-seremoni (kommer).
* Kvinne-sirkel (kommer.)
* Kreativt verksted / male & billed-terapi / maleri & tegnekurs (kommer).
The secrets of the sacred are available to all. Learn them. Teach them. Drinking pure cacao is an ancient practice that leads to greater perceptive awareness by opening the heart. Commercial chocolate is cacao stripped of its beneficial properties, cloaked in delicious yet harmful ingredients. Only true cacao can open the capillaries and increase blood flow. Spiritual teaching must be revealed slowly. As too much cacao can cause the pulse to quicken, learning too much too fast can overwhelm. Have patience with the pace of the divine. Remain devoted to mystery, yet have respect for ceremony.
Litt om yoga..
Jeg kan nesten garantere deg at yoga er rett for deg om du som oss alle, sliter med noen mentale utfordringer som lite motivasjon og livsgnist fra tid til annen.
Ofte får man disse utfordringene av det som skjer utenfra - presentasjoner, følelsen av å ikke strekke til å være "god nok", og det store spørsmålet med meningen med livet. Det spørsmålet kan både gi masse livsgnist om man er på rett plass i livet med riktige folk rundt seg.
Har man ikke det renner fort livsgnist og mening med livet fra oss. jeg snakker av egen erfaring.
Og jeg tror på av hele mitt hjerte, etter mange års erfaring med yoga, og livet på godt og vondt - påstår jeg at yoga og mindfullness funker!
I yoga praktiserer vi fysiske asanas/posisjoner som vi forener med pusten vår. Musklene i kroppen styrkes på et statisk nivå, vi jobber med kroppsvekt. Det er et stort fokus på biomekanikken i kroppen, som bidrar til å unngå skader under trening og forebygge gamle skader. I dynamisk yoga styrker du indre kjernemuskulatur, muskler du ikke trudde du hadde, sener og bindevev. Dessuten blir du mykere og mere bevegelig også. vi stryker kroppens muskler og skjelett samtidig som vi tøyer, strekker og lager mere bevegelighet i alle kroppsdelene våre.
Ordet yoga betyr "forening".
Å forene kroppen, sinnet og pusten. Får man til dette vil man få mere sinnsro og klarhet i både kropp og sinn.
Ikke minst lærer du deg pusteteknikker som kan være nok til å bearbeide tanker og vanskelige emosjoner som angst, frykt og utbrenthet.
Yoga en livslang prosess - man blir aldri ferdig, og det er dette jeg elsker med yoga.
Vi er evige studenter, men også lærere for oss selv, først og fremst. Det er alltid noe nytt å lære når man mestrer en ting, så beveger du deg videre til neste mål og mestring.
Om det er å få til pustingen bedre, eller bevege deg over i mere avanserte stillinger.
Eller rett å slett praktisere savasana, deadmans pose - og være helt rolig.
Veldig mange stillinger i yoga er designet for å roe ned det sentrale nervesystemet i kroppen som er koblet med hjernen vår. Stillingene kombinert med god pusting, er det som gir ro og klarhet med en yogapraksis.
Ta kontakt med oss
Marita Wolles.
Tlf: +47 98458584
Steinholtvegen 1. 6240 Ørskog - Sjøholt.
Ålesund / Norway.